Nie lubisz siłowni? Zadbaj o formę w wodzie
Aqua Fitness w Serocku. 45 minut treningu całego ciała,
w kobiecej grupie, przy muzyce i bez konieczności umiejętności pływania.
Kameralne grupy, ciepła woda i przyjazna atmosfera.
Czy te zajęcia są dla Ciebie?
Nie musisz być wysportowana, żeby zacząć. Zobacz, czy odnajdujesz się w którejś z tych sytuacji.
chcę wrócić do aktywności po przerwie
nie lubię siłowni, ale chcę się ruszać
mam problemy ze stawami i szukam łagodnego treningu
chcę poprawić sylwetkę,
ujędrnić ciało
i poprawić kondycję
potrzebuję czasu
tylko
dla siebie
chcę mieć więcej energii i lepszy nastrój na codzień
Dlaczego kobiety wybierają Aqua Fitness?
Aqua Fitness to trening całego ciała wykonywany w wodzie.
Dzięki oporowi wody zajęcia są skuteczne, a jednocześnie przyjazne dla stawów i kręgosłupa.
Od lat tworzymy kameralne grupy kobiet, które wracają na zajęcia nie tylko dla ruchu, ale również dla atmosfery.
Silniejsze ciało i lepsza kondycja
wzmacniasz mięśnie całego ciała oraz spalasz kalorie
Mniej obciążeń, więcej możliwości
łagodniejszy trening dla stawów, bez konieczności umiejętności pływania
Lepsze samopoczucie
ruch w wodzie redukuje stres i dodaje energii na cały dzień
Dla kobiet o różnej kondycji
Intensywność możesz dopasować do swoich możliwości. Nie musisz nadążać za osobą ćwiczącą obok.
- Jak wyglądają zajęcia:
-
Rozgrzewka
Przygotowanie organizmu do wysiłku w wodzie -
Trening właściwy
Ćwiczenia wzmacniające poprawiające kondycję i spalające kalorie -
Relaks i rozluźnienie
Kilka minut na wyciszenie i rozciąganie w wodzie -
Po zajęciach
+5 minut na relaks w jacuzzi lub hydromasażach w basenie
Każdy trening jest inny. Zmieniamy ćwiczenia, muzykę i wykorzystywany sprzęt, dzięki czemu zajęcia są różnorodne, a całe ciało pracuje na wiele sposobów.
Opinie kobiet, które ćwiczą z nami regularnie
Aqua aerobik w FRAJDZIE to strzał w dziesiątkę! Pani Agnieszka prowadzi zajęcia z wielką energią i dba o to, żeby każde spotkanie było inne. Atmosfera jest bardzo ciepła i rodzinna. Polecam każdemu, kto szuka świetnej zabawy i profesjonalnego treningu! Chociaż mam pod nosem podobne zajęcia, to wolę nadrobić te 15 km więcej, bo wiem, że warto.
Wspaniała atmosfera, basen na wyłączność, wycisnąć można tłuszczyk i na ćwiczeniach, i w saunie. Polecam Panią Agnieszkę 😊
Polecam zajęcia aqua aerobiku prowadzone w bardzo przyjaznej atmosferze. Prowadząca, Pani Agnieszka, to konkretna kobieta. Zajęcia są różnorodne i dopasowane do każdego, niezależnie od wieku. 🙂
Ważne, że jest serdeczna i uśmiechnięta. Z zajęć wychodzę zmęczona i radosna. Hormony buzują, mięśnie rosną, tłuszczyku mniej. Polecam!
Dlaczego warto ćwiczyć regularnie?
Aqua Fitness działa najlepiej wtedy, gdy staje się regularnym treningiem.
Systematyczne zajęcia pozwalają stopniowo budować kondycję, wzmacniać całe ciało i coraz lepiej wykorzystywać opór wody.
Regularna praca nad kondycją
Regularne treningi pozwalają stopniowo zwiększać wydolność i przyzwyczajać organizm do wysiłku. Nie chodzi o jednorazowy mocny trening, ale o systematyczną pracę.
Różnorodne treningi
Nie powtarzamy co tydzień tego samego zestawu. Zmieniamy ćwiczenia, tempo, muzykę i wykorzystywany sprzęt, angażując ciało na różne sposoby.
Trening dopasowany do możliwości
Nie musisz nadążać za osobą ćwiczącą obok. Intensywność możesz regulować tempem, zakresem ruchu i siłą pracy przeciwko oporowi wody.
Stałe miejsce w grupie
Regularne uczestnictwo oznacza zarezerwowane miejsce w wybranej grupie i konkretnym terminie. Nie musisz przed każdym treningiem sprawdzać dostępności.
Nie chodzi o jeden intensywny trening. Największą różnicę robi regularność i ruch, który możesz utrzymać przez dłuższy czas.
Gdzie odbywają się zajęcia?
- Hotel Pan Tadeusz w Serocku
- kameralny basen tylko dla naszej grupy na czas zajęć
- temperatura wody 28-30°C
- głębokość basenu 1,30-2,00m
- jacuzzi i strefa hydromasaży
- bez przypadkowych osób z zewnątrz
Jak działa miesięczny abonament Aqua Fitness?
Jeden abonament, wybierasz częstotliwość
Możesz ćwiczyć raz lub dwa razy w tygodniu. Przy zapisie wybierasz jeden lub dwa stałe terminy zajęć.
Stałe miejsce w grupie
Przez dany miesiąc masz zarezerwowane miejsce w wybranym terminie lub terminach.
Kontynuację potwierdzasz z wyprzedzeniem
Około 2 tygodnie przed końcem miesiąca potwierdzasz, czy kontynuujesz zajęcia w kolejnym miesiącu.
Płatność miesięczna z góry
Na ostatnich zajęciach bieżącego miesiąca opłacasz abonament na kolejny miesiąc. Kwota zależy od liczby zajęć przypadających w Twoich stałych terminach.
Jak wyglądają zapisy na kolejny miesiąc?
Ustalamy liczbę wolnych miejsc
Po zebraniu deklaracji aktualizujemy dostępność w poszczególnych grupach.
Obecne uczestniczki potwierdzają kontynuację
Około dwóch tygodni przed końcem miesiąca osoby posiadające stałe miejsce deklarują, czy będą kontynuować zajęcia.
Lista zainteresowanych otrzymuje wcześniejszy dostęp
Osoby zapisane na listę otrzymują link dzień przed rozpoczęciem zapisów otwartych.
Uruchamiamy zapisy otwarte
Następnego dnia pozostałe miejsca udostępniamy wszystkim zainteresowanym. O przyjęciu do grupy decyduje kolejność dokonania pełnego zapisu.
Grupy Aqua Fitness
Zapisy abonamentowe na listopad
Sprzedaż abonamentów zakończył się 08.11.2026.
Grupa
Dzień
Godzina
Status
zapisz się
Chcesz sprawdzić czy zajęcia są dla Ciebie?
Zajęcia próbne • jednorazowe • Aqua Fitness
Nie wiesz czy te zajęcia będą dla Ciebie? Chcesz spróbować zajęć bez wykupywania miesięcznego abonamentu?
Poniżej będą dostępne terminy zajęć próbnych – jednorazowych.
Grupa
Dzień
Godzina
Status
zapisz się
PROWADZĄCA
Agnieszka Brocka
trener-instruktor Aqua Fitness & Pływania | Ratownik WOPR
Zajęcia prowadzę tak, aby trening angażował całe ciało, ale jednocześnie pozwalał każdej uczestniczce pracować z intensywnością dopasowaną do swoich możliwości. Ćwiczymy w rytm muzyki, wykorzystując opór i wyporność wody oraz różnego rodzaju sprzęt.
„Prowadząca Agnieszka to profesjonalistka, która dba o to, by zajęcia były urozmaicone i dostosowane do grupy”
Ile kosztują zajęcia
ABONAMENT MIESIĘCZNY
85 zł
- cena za jedne zajęcia 45 min. w karnecie
- stała grupa lub grupy
- najlepsze efekty dzięki regularności
- kwota karnetu = liczba zajęć w danym miesiącu × cena zajęć (podana powyżej)
PRÓBNE ZAJĘCIA
120 zł
- pojedyncze wejście
- bez rezerwacji stałego miejsca
- dla tych, którzy chcą najpierw poznać zajęcia
Nie możesz uczestniczyć regularnie?
Możesz skorzystać również z pojedynczych wejść, jeśli są dostępne wolne miejsca.
Abonament miesięczny obejmuje wszystkie zaplanowane zajęcia w danym miesiącu, z wyłączeniem dni świątecznych i przerw wskazanych poniżej
Kiedy nie odbywają się zajęcia? (sezon 2026/2027)
Abonament miesięczny obejmuje wszystkie zaplanowane zajęcia w danym miesiącu, z wyłączeniem dni świątecznych i przerw wskazanych poniżej.
Listopad 2026: 11.11 (Święto Niepodległości)
Grudzień 2026 / Styczeń 2027: 24.12, 28.12, 30.12, 31.12, 04.01, 06.01 (przerwa świąteczna)
Luty 2027: 01.02–11.02 (ferie zimowe woj. mazowieckie)
Marzec 2027: 29.03 (Poniedziałek Wielkanocny)
Maj 2027: 03.05 (Święto Konstytucji 3 Maja), 27.05 (Boże Ciało)
Czerwiec 2027: ostatnie zajęcia sezonu 24.06.2027
Zajęcia nie odbywają się w okresie wakacyjnym (lipiec-sierpień)
Karta Informacyjna Aqua Fitness - Zasady uczestnictwa
AQUA WOMAN RETREAT
Weekendowy retreat dla kobiet tworzony wokół ruchu w wodzie, regeneracji i jakościowego odpoczynku.
Najczęściej zadawane pytania
Gdzie odbywają się zajęcia?
Zajęcia Aqua Fitness prowadzimy na kameralnym basenie w Hotelu Pan Tadeusz w Serocku (ul. Czesława Miłosza 20). Podczas zajęć korzystamy z basenu na wyłączność, w spokojnej atmosferze, z dala od tłumów charakterystycznych dla dużych pływalni.
Jaka jest głębokość basenu?
Basen ma zróżnicowaną głębokość od 1,30 m do 2,00 m. Niezależnie od głębokości ćwiczymy w pasach wypornościowych – nie gwarantujemy miejsc w płytszej części basenu.
Czy zajęcia są tylko dla kobiet?
Tak. Aqua Fitness FRAJDA to zajęcia przeznaczone wyłącznie dla kobiet.
Czy muszę umieć pływać?
Nie. Umiejętność pływania nie jest wymagana. Podczas zajęć korzystamy z pasów wypornościowych, które pomagają utrzymać prawidłową pozycję w wodzie.
Warto jednak pamiętać, że nie gwarantujemy stałego miejsca w płytszej części basenu.
Czy dam sobie radę, jeśli dawno nie ćwiczyłam?
Tak. Wiele uczestniczek zaczyna po latach przerwy, intensywność dostosowujemy do grupy. Zwykle potrzeba 3-4 zajęć, by poczuć się pewniej.
Ile trwają zajęcia?
Trening trwa 45 minut. Bezpośrednio po nim uczestniczki mają dodatkowe 5 minut na relaks w jacuzzi lub przy hydromasażach. Do strefy basenowej można wejść 10 minut przed zajęciami. Od zakończenia treningu uczestniczki mają 15 minut na opuszczenie szatni.
Jak często warto uczestniczyć w zajęciach?
Rekomendujemy 1-2 razy w tygodniu – regularność daje najlepsze efekty.
Co zrobić, jeśli mam problemy zdrowotne?
Poinformuj instruktora o przebytych urazach, operacjach lub chorobach przewlekłych przed rozpoczęciem zajęć. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Co powinnam zabrać na zajęcia?
Strój kąpielowy, klapki, ręcznik, czepek (jeśli korzystasz), wodę do picia w plastikowej butelce.
Czy mogę dołączyć do grupy w dowolnym momencie?
Abonament nie jest dostępny przez cały miesiąc. Nowe osoby mogą dołączyć podczas zapisów na kolejny miesiąc lub na początku miesiąca, jeżeli pozostaną wolne miejsca. Po zamknięciu zapisów możliwe są jedynie pojedyncze wejścia próbne w udostępnionych terminach.
Dlaczego warto uczestniczyć w zajęciach w formie abonamentu?
Abonament daje stałe miejsce w grupie, lepsze efekty dzięki regularności i pierwszeństwo przy zapisach na kolejne miesiące.
Kiedy należy dokonać płatności za zajęcia?
Opłata jest z góry. Kontynuację zajęć należy zadeklarować najpóźniej 2 tygodnie przed końcem miesiąca. Płatność za kolejny miesiąc, najpóźniej w ostatnim tygodniu bieżącego miesiąca. Brak deklaracji i wpłaty oznacza zwolnienie miejsca.
Czy można odrabiać nieobecności?
Nie. Każda grupa pracuje w stałym składzie według ustalonego harmonogramu.
Czy akceptujecie karty Multisport lub inne karty benefitowe?
Nie współpracujemy obecnie z programami typu Multisport, Medicover Sport czy FitProfit.
Czy po zajęciach mogę korzystać ze strefy wellness?
Tak, przez ok. 5 minut z hydromasaży i jacuzzi. Sauna nie jest elementem oferty i zwykle pozostaje wyłączona w godzinach naszych zajęć.
Czy Aqua Fitness pomaga schudnąć?
Regularne uczestnictwo może wspierać redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę kondycji, najlepsze efekty przy połączeniu ze zdrowymi nawykami żywieniowymi.
Doceniają kameralne grupy na basenie wynajmowanym na wyłączność, ciepłą wodę, atmosferę i możliwość ćwiczenia w kobiecym gronie.
Regularne uczestnictwo może wspierać redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę kondycji, najlepsze efekty przy połączeniu ze zdrowymi nawykami żywieniowymi.
Nie musisz być w formie,
żeby zacząć
Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok.
lub zadzwoń do nas